[...] ponieważ uczyłem się na zaliczenia. Jutro cały przeczytam. Dodam, że teraz sam połączyłem Szybki chód 130-135 HR na bieżni pod ustawieniem 7,5-8 przez 5 minut potem 50 sekund biegnę na prędkości 11-12 km i wrzucam na 4,5 km po czym wracam do 130 HR na predkosci 6,5 - 7 km /h na razie testuję coś takiego. Musiałem pogodzić parę metod z sobą
[...] 6.Przysiady wykroczne 25/32/35/40kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/13/15kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. +rowerek *Obudziłem się około 8 rano po czym zauważyłem że nie mogę zginać prawym nadgarstkiem, nie wiem co jest tego przyczyną, wczoraj zasnąłem i mnie nic nie bolało - będąc dzisiaj na siłowni próbowałem rozgrzać [...]
[...] wyciskania na barki itp. i zmierzcie się przed pójściem spać(nie leżcie w ciągu dnia). 2. W drugim miesiącu eksperymentu nie ćwiczcie siłowo, dużo wiście na drążku itp. po czym pod koniec miesiąca o tej samej porze co miesiąc wcześniej w ten sam sposób zmierzcie swój wzrost. W wielu przypadkach będziecie wyżsi o centymetr lub dwa. Należy też [...]
Jesteś bardzo otłuszczony. W ciagu 25 dni to proponuje ułożyć dietę i trening po czym skonsultować to z lekarzem. O szybkiej redukcji w tym stanie nie ma raczej mowy gdyz skończy sie to jedynie wielką ilością zbędnej skóry i kłopotami zdrowotnymi ewentualnei rozstępami. Zacznij od diety. Nie wiem na ile Twoj stan zdrowia pozwala obciążać serce [...]
IronBull wroc do szkoly, bo widze nie ogarniasz jeszcze pewnych spraw a jeczec to ty mozesz wiesz po czym z kolegami... OXYTONE jak to mowia mow do dupy to cie obsra, dalej jak nawiedzony nadajesz o tym ublizaniu, to ty sie obudz czlowieku prosze bardzo test zaciskow marbo (ponoc testowana wytrzymalosc 130kg), a moj test to 10 oraz 1,25kg [...]
[...] z siłownią nie łącz. Rób je w dni bez siłowni. Obowiązuje tu taka sama zasada odnośnie posiłków okołotreningowych jak w przypadku siłowni. Tak tak, byka tam strzeliłem już wcześniej poprawione na 40 min aero na rowerku PS. Robiłem interwały przed chwilą i wyszło 8 min 15sek-max 30sek-trucht po czym wyrzygałem pluca i jestem bardzo zadowolony
[...] powita itp nic to nie pomaga nadal mi wypadają jak tak bendzie to 2lata i bende łysy :( stosowałem kiedyś tak wyczytałem ze dobre jest żółtko z jajek wsmarować to w głowe i trzymać 40min a i wziąść to do miski i wlać trochę piwa i dobrze wymieszać aż bendzie się pienić i po czym to spłukać rumianek i tez mi to nic nie pomogło :( Pomocy!!??
[...] boje pomiarow...bo jak juz to nie zadziala pozostanie mi sie pochlastac jutro wlasnie ma plan przywracania MOCY.....rano pobiegam jeszcze na sile plynacej z tluszczy....po czym reszte dnia poswiece na regeneracje i skromne ladowanie MIXEM MOCY <arbuz ananas brzoskwinie borowki truskawy cynamoc plus malaporcja owsa> Zmieniony przez - [...]
[...] wychodzi z wody i zaczyna narzekać,że boli ją coś w plecach robi pseudo rozciąganie,a jej kolega nagle ze zdziwieniem pyta "ty umiesz robić pompki?" po czym ona zaczyna robić pseudo damskie pompki...chciałam wstać i pokazać prawdziwe,bo czułam się dumna,że potrafię no i nie wspomnę o fakcie jak widząc dzieciaki przed [...]
no to jest coś po czym nie trzeba robić z siebie pajaca w tańcach z gwiazdami, śpiewach, startować w mma (w którym raz że sie olewa treningi na rzecz wcześniej wspomnianych występów a dwa że się jest na to za starym. Całe życie dźwigał cięzary a tu nie ma to najmniejszej wartości) i w dodatku publicznie oświadczać ze teraz zajmie się robieniem [...]
Dow Pawson - ciekaw jestem po czym wnioskujesz ze to taki kiepski wyrob? moze powiesz mi? ja wprowadzilem ten produkt/firme na polski rynek i wiele osb jest b.zadowolonych z dzialania tego swodka zreszta co tu duzo mowic - sklad sam swiadczy czego mozna sie spodziewac oczywiscie ja rozumiem, ze dla ciebie dobre to co znane - ale tym sposobem to [...]
[...] 3)Jeżeli chcesz zmaksymalizowac wyniki,wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane poprawnie technicznie, a wszystkie powtórzenia robione wolno i dokładnie. 4) Program ten należy stosować przez 4-10 tygodni, po czym można przejść na mniej intensywny trening pytanie: czy w tym treningu jedno cwiczenie na biceps wystarczy? i czy tylko raz w tyg?
[...] liczbę powtórzeń) to rób w pierwszym ćwiczeniu i w ostatniej serii-fajnym wyjściem będzie drop set, tzn.dobierz ciężar tak żebyś był wstanie wykonać jakieś 6 powt. po czym zmniejsz ciężar, o jakieś 20/30% i znów doprowadź do załamania mięśniowego.Możesz zrobić podwójnego drop seta, wtedy zmniejszasz ciężar dwukrotnie. Przy nogach również [...]
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
